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兴义危险!近80%的人存在午睡误区!你肯定

来源:兴义阳光医院 日期:2021-04-18 02:30 浏览次数:
文章简要概述——
危险!近80%的人存在午睡误区!你肯定也有! 俗话说, 中午不睡,下午崩溃! 又到了夏打盹的时节~ 然鹅, 午睡虽好, 但近80%的午睡人群都存在误区! 不信你看! ↓↓↓ 1 吃完就睡 进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下

危险!近80%的人存在午睡误区!你肯定也有!



俗话说,

中午不睡,下午崩溃!

又到了夏打盹的时节~

然鹅,

午睡虽好,

但近80%的午睡人群都存在误区!

不信你看!

↓↓↓


1
吃完就睡


进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。


但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

建议:

就餐后,建议在周边稍作走动或是站立,餐后20分钟左右再进行午睡。


2
趴着睡



趴着睡,是大多数办公人群的睡眠方式,也是危害性较大的睡眠方式。


①损伤眼健康。趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高,也可能导致青光眼。


②危害脊柱。趴着睡时容易弯腰驼背,脊椎变成“C”字形,加上头部下靠,会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均,损害脊柱。


③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部,呼吸受阻,会造成缺氧,尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。


④引发肥胖。伏案而睡,肚子似蜷缩状,挤压在一块,也会加重消化不良的症状,食物无法及时转化成能量,会引发肥胖。

建议:

在家时,尽量在床上午睡,或是躺椅上。但对于办公人士,午休时可在脑后垫靠枕,呈半卧位,以减小心肺、面部压迫。


3
睡在通风口


夏季气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。

建议:

睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,应避免在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。


4
午睡时间过长


在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

建议:

20分钟左右的午睡时长最佳,13点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。


看来,

午睡是个技术活儿,

亲们睡对了吗?


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邱月凤

邱月凤 主治医师

从事妇科、计划生育手术30多年,曾担任广西各大妇科医院妇产科主...详情>>

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