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兴义女人比男人更容易累,缓解疲劳我们该

来源:兴义阳光医院 日期:2021-05-05 01:30 浏览次数:
文章简要概述——
女人比男人更容易累,缓解疲劳我们该怎么办? 有研究显示女人比男人更易感到累。的确,女人需要承担的工作太多了,如需要养育子女,承担家务以及工作等等。那么,女性应该如何缓解疲劳?其实缓解疲劳的方法有很多,可以多按摩身体、多吃些抗疲劳的食物。 研

女人比男人更容易累,缓解疲劳我们该怎么办?

     有研究显示女人比男人更易感到累。的确,女人需要承担的工作太多了,如需要养育子女,承担家务以及工作等等。那么,女性应该如何缓解疲劳?其实缓解疲劳的方法有很多,可以多按摩身体、多吃些抗疲劳的食物。



研究称女人比男人更容易累

      女人比男人更容易感到“很累或疲惫”,而导致这种结果的原因,则可能是以下几种。


01

女性需要养育子女

     养育年幼的子女,简直让人精疲力尽。据美国国家公共电台(NPR)报道,25岁是女性初次生育的平均年龄,这有助于解释为什么在18-44岁的男女之间,“疲惫感”差距较大。


02

女性相当于兼任了两份工作

     虽然我们一直提倡“男女平等”,但事实上,在家庭生活中,女性仍然更多的承担了家务劳动和养育子女的责任,对于职业女性来说,这就相当于同时拥有工作和家务两份“工作”。


03

女性更难以抛开烦恼

     女性如果遇到烦心事,会比男性更难以放下,甚至可能影响到睡眠。


04

女性更易长期紧张

     没有什么能像充满压力的每一天一样,耗尽你的所有精力。


女人疲劳怎么办?

适当有氧运动

     睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。


拳头按压

     拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

百用薄荷

     天热让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。


     另外,柠檬和葡萄柚能提升效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

粗盐泡脚

     有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。


     请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。


科学饮食

     女性为了避免疲劳,要注意饮食均衡,多喝牛奶,适当补充糖分和碳水化合物。

1、饮食平衡是关键

2、适当补充糖分和碳水化合物

3、多吃水果蔬菜

4、吃干果

5、吃含咖啡因食物

6、多吃高蛋白食物

7、吃富含维生素的食品


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邱月凤

邱月凤 主治医师

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