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兴义困困困?告诉你初夏午睡对身体的好处可

来源:兴义阳光医院 日期:2021-05-04 02:30 浏览次数:
文章简要概述——
困困困?告诉你初夏午睡对身体的好处可多了! 困困困!每天总是艰难的睁开双眼,怎么睡都睡不够!如果你感觉精力不济,在中午的时候,小睡一会,是对精气神最好的修养哦! 午睡的好处有哪些? 1、保护心脏 每天午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%,

困困困?告诉你初夏午睡对身体的好处可多了!

困困困!每天总是艰难的睁开双眼,怎么睡都睡不够!如果你感觉精力不济,在中午的时候,小睡一会,是对精气神最好的修养哦!



午睡的好处有哪些?


1、保护心脏


每天午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%,这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

2、增强记忆力


午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

3、降血压


午睡会舒缓工作压力,从而降低血压。


4、改善抑郁情绪


午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

5、提高免疫力


中午1点左右是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。



如何午睡才正确?


1午餐后不宜立即躺下午睡


午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。


2坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状


需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。


3醒后不要马上从事复杂和危险的工作


醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

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邱月凤

邱月凤 主治医师

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