兴义记住啦!夏天有6件“扎心事”不宜做
记住啦!夏天有6件“扎心事”不宜做!
夏天有6大“扎心事”不宜做
1口渴猛喝水
一次性喝水太多容易导致身体血液快速稀释,增加血液量,加重心脏的负担。所以,喝水时,不管我们有多口渴,千万不能猛喝水,而应小口小口地喝。
2喝水太少
夏季天气炎热,人们出汗较多,身体体液流失增多,容易使血管的血液浓缩而变得黏稠,如果不及时补充水分,可能会造成血管堵塞,形成血栓,从而诱发心梗等意外的发生。夏天里,我们每天最少要喝够1500ml的白开水,如果出汗较多的,在每天1500ml的基础上还应继续增加饮水量。
3狂吃夜宵:啤酒+烤串
实际上,夜间进食过多高脂肪、高蛋白食物,人体内血脂容易升高,若有长期吃夜宵的习惯,还有可能会导致肝脏合成的血胆固醇增多,诱发动脉粥样硬化和冠心病;此外,酒精摄入过多会使心率加快,导致血压升高,影响心脏健康。
4减肥节食过度
有研究显示,节食减肥或会促使身体产生更多皮质醇荷尔蒙,从而增加罹患心脏病、糖尿病和癌症的可能性。因此,夏季减肥建议以运动的形式进行,切勿节食过度。
5过度吹空调
在夏天,如果在外面热出了一身臭汗,建议不要立刻就进入温度较低的空调房中,以避免血管调节不过来,出现供血障碍。另外,在夏天我们不要为了贪凉而直接对着空调降温,因为这样做容易导致血管不断舒张、收缩,导致脑血管循环出现障碍,诱发心脑血管疾病。
6大太阳下外出
炎热的夏天,如果外面有大太阳炙烤着大地,最好减少外出次数。因为在高温天气下,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量会比平时增加3-5倍,导致回流到心脏的血液量减少,直接影响心肌供血,对心脏的正常运转不利。
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