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兴义出汗的几大惊人变化!看完我默默把空调

来源:兴义阳光医院 日期:2021-03-01 03:30 浏览次数:
文章简要概述——
出汗的几大惊人变化!看完我默默把空调关了... 眼看要进入三伏天了 大江南北有多热,诸位都懂的 本该痛痛快快出汗的季节 你却一直闷在空调房里吃西瓜 花尽心思只图凉快不出汗 小心感冒、关节炎、失眠、高血压找上你 ↓现在知道还不晚↓ 三伏天出点汗才最健康

出汗的几大惊人变化!看完我默默把空调关了...


眼看要进入三伏天了

大江南北有多热,诸位都懂的


本该痛痛快快出汗的季节

你却一直闷在空调房里吃西瓜

花尽心思只图凉快不出汗


小心感冒、关节炎、失眠、高血压找上你


↓现在知道还不晚↓

三伏天出点汗才最健康


大夏三伏怎么过?出汗帮你来排毒!
1、排毒防癌哪家强?夏天少去空调房!


      出汗是最好的排毒防癌方法,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。


      马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。


2、卸妆就变黄脸婆?出汗胜过敷面膜!


      汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。


      夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。


3、夏天减肥活受罪?实际效果半功倍!


      出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。


      夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。


4、出汗预防高血压?饮食运动双调节!


      运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。


      同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。


5、骨质疏松狂补钙?出汗让钙留下来!


      我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?


      一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


6、出汗也能防结石?我已离开空调房!


      结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。


      这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。


出汗养生5步走!

运动前喝杯热水

常用热水泡泡脚

巧用生姜促出汗

不要长期吹空调

晒15分钟太阳



专家提示:


      除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。


      主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。


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邱月凤

邱月凤 主治医师

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