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兴义预防月经病,做好经期卫生!

来源:兴义阳光医院 日期:2021-01-10 04:30 浏览次数:
文章简要概述——
预防月经病,做好经期卫生! 经期是女性身体的特殊时期,很多人都知道,经期的一些不当行为会导致身体不适,甚至引起痛经、经血过多、月经不调等“月经

预防月经病,做好经期卫生!

经期是女性身体的特殊时期,很多人都知道,经期的一些不当行为会导致身体不适,甚至引起痛经、经血过多、月经不调等“月经病”,对于身体健康特别不利。那么如何预防“月经病”呢?关键还是要从日常习惯开始做起。

 经期不当行为会引发“月经病”

1、经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症;

2、月经期间过度劳累可导致月经失调,甚至功能性子宫出血;

3、过度剧烈运动可致痛经;

4、经期若嗜食辛辣的食物,或过度饮酒,致月经过多、月经不调;

5、经期若过量食用寒凉食物,致痛经、月经过少;

6、经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

做好经期卫生能预防月经病
1
卫生用品选择与使用

  对于经期卫生而言,选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次,卫生巾要勤换,有专家表示,至多要四个小时换一次卫生巾,才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然,也要注意勤换内裤。


2
私处适度清洗

  经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌,但是如何正确进行清洗呢?专家表示,经期需要进行私处清洁,但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵,过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡,致使病菌有机可乘。因此,一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗,避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言,可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

3
经期穿衣注意

  经期穿衣也要十分讲究,首先不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。其次,经期穿着要注意保暖,避免着凉,否则可能导致血瘀,引发痛经。

4
饮食卫生注意

  经期饮食要注意两点,一营养要足,二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液,因而需要补充一定的营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等,因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外,要避免生冷及辛辣性食物,以免对刺激子宫。

5
经期心理卫生

  情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响,尤其是经期,若情绪激动,暴躁易怒,会引发气滞,进而导致月经后期、痛经,严重者可引发闭经。

经期饮食三大注意点

1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。


2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。



3、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。



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邱月凤

邱月凤 主治医师

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